薛氏运指建力法

薛氏运指建力法

古人云：十指连心，运动手指将对全身的经络起疏通作用并能活跃末梢神经功能。对人体的健康起到积极的促进作用，运用得法健身的效果更佳。

现将本人数十年习武练功的实践过程中总结出来的健身运指法公开于众，为人们的健康作点贡献。

一、
内劲屈指法

练习时双掌五指充分张开，曲肘于胸前，同时掌心相对，而后以最大的内劲向内缓缓屈指成“爪“状，在动作过程中缓缓吸气，之后，五指自然缓缓张开，在动作过程中，缓缓呼气，以上动作因而复始三十六次即完成此法。

二、
内劲崩指法

练习时双手自然握拳，拳心相对，曲肘于胸前，此时处于吸气状态，然后以最大的内劲向外崩指至五指极度张开，此动作过程维呼气状态，然后放手五指自然握拳，这样重复三十六次即完成此法。

三、
内劲卷指法

练习时双掌五指充分张开，屈肘于胸前，掌心向外，而后用最大的内劲，从小拇指开始五指轮流向掌心内缓缓卷成握拳状，拳心向内，在动作过程中缓缓吸气，之后，拳心转向外，放松张开五指成掌心向外，此过程缓缓呼气，以上练法重复二十七次即可告段落。

以上三种方法，讲究的是“运“字，即在练习时，心静是前提，要意念集中，默数练习次数，以意导劲，呼吸融合，动作松紧协调交替，以达到体内阴阳平衡，从而强身祛病也。